ΥΓΕΙΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ

Οστεοπόρωση: Η σιωπηλή επιδημία της εποχής μας και οι επιπτώσεις της

Οστεοπόρωση: Η σιωπηλή επιδημία της εποχής μας και οι επιπτώσεις της Η οστεοπόρωση είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από χαμηλή οστική πυκνότητα και μέτρια ποιότητα οστού. Εξελίσσεται χωρίς συμπτώματα ή πόνους έως ότου προκύψει κάποιο κάταγμα, που εντοπίζεται συνήθως στο ισχίο, στην σπονδυλική στήλη, ή στον καρπό. Η ασθένεια αυτή εμφανίζεται όταν το ασβέστιο, το φώσφορο και άλλα μέταλλα χάνονται από …

Read More »

Για ποιο λόγο πρέπει να αποφεύγεις τον καφέ και το τσάι στο αεροπλάνο

Πολλοί λίγοι είναι αυτοί που αντιστέκονται σε ένα δωρεάν ποτήρι ζεστού ροφήματος κατά τη διάρκεια της πτήσης τους, κυρίως όταν αυτή είναι πρωινή. Πολύ πιθανόν μετά από αυτά που θα διαβάσετε ο αριθμός αυτός να ανέβει σημαντικά… Ο λόγος; Σύμφωνα με την Υπηρεσία Περιβαλλοντικής Προστασίας των Ηνωμένων Πολιτειών (EPA), ο καφές και το τσάι δεν είναι ό, τι πιο υγιεινό …

Read More »

Ποιο τρόφιμο νικά το φούσκωμα στο έντερο…

Το ξινόγαλο αποτελεί ένα ιδιαίτερα υγιεινό και θρεπτικό ρόφημα. Η πρωτεΐνη που βρίσκεται στο ξινόγαλο είναι υψηλότατης βιολογικής αξίας και έχει μεγαλύτερη βιοδιαθεσιμότητα από την πρωτεΐνη του ασπραδιού του αβγού. Είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε ασβέστιο και φώσφορο, καθώς επίσης περιέχει λακτόζη, βιταμίνες, μέταλλα και ελάχιστο λίπος. Τι δείχνουν οι σύγχρονες κλινικές μελέτες Το ξινόγαλο είναι άριστο φάρμακο για τον εντερικό …

Read More »

Για ποιο λόγο ψήνουμε τα περισσότερα φαγητά στους 180 βαθμούς Κελσίου

Μπισκότα, σπανακόπιτες και γίγαντες, όλα ψήνονται στο φούρνο στους 180 βαθμούς Κελσίου. Έχεις αναρωτηθεί ποτέ πώς γίνεται όλα να χρειάζονται την ίδια θερμοκρασία; Ε λοιπόν η επιστήμη μάς έδωσε για μία ακόμη φορά την απάντηση. Ο “μαγικός” αυτός αριθμός προκύπτει από την αντίδραση εκείνη που ακούει στο όνομα Maillard, η οποία πήρε το όνομά της από τον Γάλλο φαρμακοποιό, Louis …

Read More »

Παγκόσμια Ημέρα Εγκεφαλικών Επεισοδίων

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός κατά των Εγκεφαλικών Επεισοδίων (World Stroke Organization) έχει καθιερώσει την 29η Οκτωβρίου ως Παγκόσμια Ημέρα Εγκεφαλικών Επεισοδίων για την ενημέρωση του κοινού σχετικά με τη «σύγχρονη αυτή πανδημία», η οποία απειλεί, όχι μόνο την επιβίωση, αλλά και την ποιότητα ζωής των ανθρώπων. Τα στοιχεία είναι ανησυχητικά, καθώς τα Αγγειακά Εγκεφαλικά Επεισόδια αποτελούν τη δεύτερη πιο συχνή αιτία …

Read More »

Αυτές οι 7 τροφές είναι «ψεύτικες» – Πως τις ξεχωρίζουμε;

Ποιες ψεύτικες τροφές υπάρχουν και πρέπει να τις γνωρίζουμε Υπάρχουν μερικές τροφές που έχουμε σχεδόν καθημερινά στο τραπέζι μας και όμως δεν είναι αυτό που φαίνονται. Είναι ψεύτικες. Γι αυτό καλό είναι να γνωρίζουμε κάποια πράγματα για αν τις ξεχωρίζουμε. Δείτε παρακάτω τις 7 πιο συχνές ψεύτικες τροφές. Ελαιόλαδο Όταν αγοράζετε ένα μπουκάλι ακριβό ελαιόλαδο, μπορεί στην ουσία να παίρνετε …

Read More »

Η διατροφή που προστατεύει το αναπνευστικό σύστημα

Η διατροφή αποτελεί έναν σημαντικό παράγοντα υγείας και επηρεάζει όλες τις λειτουργίες στον άνθρωπο, με θετικό ή αρνητικό τρόπο. Έτσι η ισορροπημένη διατροφή με υψηλή πρόσληψη φρούτων, λαχανικών και ψαριών μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης πνευμονικών νόσων, ιδιαίτερα του άσθματος και της ΧΑΠ. Το αναπνευστικό σύστημα αποτελείται από την τραχεία, το λαιμό, τους πνεύμονες και τη μύτη. Η κύρια λειτουργία του είναι …

Read More »

Τι θεωρούν σέξι οι γυναίκες πάνω στον άντρα…

Τι θεωρούν σέξι οι γυναίκες πάνω στον άντρα… Μία νέα έρευνα βγήκε στο φως της δημοσιότητας αποκαλύπτοντας τα 30 πιο σέξι σημεία ενός άντρα. Ίσως για τον αντρικό πληθυσμό η απάντηση στην αντίστοιχη ερώτηση είναι προφανής (στήθος, οπίσθια) δεν ισχύει όμως το ίδιο για το γυναικείο φύλο. Αυτά λοιπόν είναι τα σημεία του αντρικού σώματος που προσέχουν οι γυναίκες, όπως …

Read More »

Απόλαυσε μακαρονάδες χωρίς να πάρεις γραμμάριο!

Είτε το πιστεύεις είτε όχι είναι πιθανό να απολαμβάνεις σε καθημερινή βάση το αγαπημένο σου ιταλικό πιάτο χωρίς να χρειαστεί να αλλάξεις νούμερο τζιν. Μην ξεχνάς άλλωστε πως μερικές από τις πιο εντυπωσιακές και καλλίγραμμες σταρ του Χόλιγουντ, όπως η Σοφία Λόρεν και η Όντρεϊ Χέπμπορν, λάτρευαν τις μακαρονάδες και ενέδιδαν συχνά σε αυτές δίχως τύψεις για τη σιλουέτα τους. …

Read More »

Επιστήμονες: Μετά από 20 χρόνια θα είμαστε πρησμένοι, κυρτωμένοι και με κιρσούς! (Video)

Καθόλου ενθαρρυντική δεν είναι η εικόνα του ανθρώπινου σώματος μετά από χρόνια καθιστικής εργασίας, όπως φαίνεται από μια κούκλα την οποία έφτιαξαν οι επιστήμονες αφού μελέτησαν 3.000 εργαζομένους.  Οι επιστήμονες μάλιστα έφτιαξαν μια κούκλα για να κάνουν πιο παρασταστικό το γεγονός: Η Έμμα, όπως ονομάστηκε η κούκλα, κατασκευάστηκε μετά από συνεντεύξεις που πήραν οι ερευνητές σε περισσότερους από 3.000 …

Read More »

Το εύκολο υγιεινό πρωινό της Βάσως Λασκαράκη…

Το πρωινό είναι αδιαμφισβήτητα το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αφού είναι αυτό που «ξυπνά» το μεταβολισμό μας και μάς γεμίζει ενέργεια. Αυτός είναι ο λόγος που θα πρέπει να κάνουμε υγιεινές και θρεπτικές επιλογές όταν πρόκειται για το πρώτο γεύμα της ημέρας. Ποιος είπε όμως ότι ένα υγιεινό γεύμα δεν μπορεί να είναι και γρήγορο στην προετοιμασία; Ας πάρουμε, …

Read More »

Η δίαιτα που κάνουν οι Τζένιφερ Άνιστον και Ρις Γουίδερσπουν και δείχνουν νέες..!

Πολλοί είναι οι σελέμπριτιζ που διατηρούν την εμφάνισή τους πληρώνοντας ακριβά για περιποιήσεις δέρματος ή ακόμα και για χειρουργικές επεμβάσεις. Όμως, η Τζένιφερ Άνιστον και η Ρις Γουίδερσπουν οφείλουν τη ζωντάνια και τη νεανικότητά τους σε μια πολύ πιο πειθαρχημένη μέθοδο, τη νηστεία. Οι δύο ηθοποιοί, μπορεί να κάνουν καριέρα στον χώρο της υποκριτικής πάνω από 20 χρόνια, φαίνονται όμως …

Read More »

Ερευνα: Όσο περισσότερο ψυχοπαθείς είστε τόσο περισσότερο αρέσετε στις γυναίκες!

Έναν παράξενο συσχετισμό ανάμεσα στην ψυχοπάθεια και την έλξη προς το αντίθετο φύλο αποκάλυψε έρευνα του πανεπιστημίου Μπροκ στο Οντάριο του Καναδά. Ερευνητές του πανεπιστημίου διαπίστωσαν ότι όσο περισσότερα χαρακτηριστικά ψυχοπάθειας έχει ένας άνδρας, τόσο πιο ελκυστικός είναι για τις γυναίκες. Συγκεκριμένα, οι ερευνητές υπέβαλαν τους άνδρες σε τεστ για να διαπιστώσουν αν και σε ποιο βαθμό διαθέτουν χαρακτηριστικά ψυχοπαθούς. …

Read More »

Τελικά πόσα αυγά μπορούμε να τρώμε τη μέρα;

Τα αβγά αποτελούν μία από τις πιο εύκολες λύσεις όταν θέλουμε ένα γρήγορο και υγιεινό σνακ, ενώ είναι και η πρώτη μας σκέψη όταν θέλουμε να προσθέσουμε περισσότερη γεύση και πρωτεΐνη σε μια σαλάτα. Ο κίνδυνος της αυξημένης χοληστερίνης όμως καραδοκεί και δεν μπορούμε παρά να αναρωτήθούμε «Πόσα αβγά μπορούμε να τρώμε τελικά κάθε μέρα;». Μπορεί η χοληστερόλη σαν λέξη …

Read More »

Ευερέθιστο Έντερο: Αυτή είναι η αιτία του πόνου…

Μεγάλη πρόοδο στη μάχη κατά του χρόνιου πόνου που προκαλεί το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (IBS) στο 11% του παγκόσμιου πληθυσμού που πλήττεται από την πάθηση κάνουν οι επιστήμονες, με τον εντοπισμό υποδοχέων του νευρικού συστήματος που την προκαλούν, δημιουργώντας έτσι ελπίδες για τη ανάπτυξη αποτελεσματικών θεραπευτικών επιλογών. Σύμφωνα με τη σχετική δημοσίευση στο JCI Insight, οι ερευνητές από το Ινστιτούτο …

Read More »

Χάστε μέχρι 3 κιλά την εβδομάδα με την δίαιτα των 8 ωρών…

Η δίαιτα των 8 ωρών είναι ένας νέος τρόπος διατροφής, ο οποίος δε βασίζεται στο τι τρώμε, αλλά στο πότε τρώμε. Ο συγγραφέας του βιβλίου The 8 hour diet David Zinzenko, μας δίνει τα βασικά της χαρακτηριστικά: Για 8 ώρες μέσα στην ημέρα μπορούμε να καταναλώνουμε ό,τι θέλουμε, αρκεί τις υπόλοιπες 16 ώρες της ημέρας να μην τρώμε απολύτως τίποτε. …

Read More »

Το σούπερ υγιεινό γεύμα της Έλλης Κοκκίνου…

Η Έλλη Κοκκίνου δεν έχει τυχαία ένα τόσο καλλίγραμμο σώμα. Όπως θα περίμενε κανείς και όπως έχει και η ίδια παραδεχτεί, δουλεύει σκληρά γι αυτό και φυσικά, προσέχει τη διατροφή της. Πρόσφατα μοιράστηκε με τους ακολούθους της στο Instagram και το βραδινό της γεύμα, που μοιάζει πραγματικά υγιεινό και χορταστικό. Τι έχει βάλει στο πιάτο της; Αβγό, αβοκάντο και κολοκύθα …

Read More »

Υγεία: Οι καλύτερες υπερτροφές του φθινοπώρου

Τώρα το Φθινόπωρο,  οι επιλογές που έχετε όσον αφορά στα φρέσκα προϊόντα της φύσης, δεν έχουν τελειωμό. Και είναι πάντα καλύτερο να προτιμάτε τα φρούτα και τα λαχανικά εποχής, καθώς έχουν πιο γεμάτη γεύση και πιθανώς λιγότερα φυτοφάρμακα. Υπερτροφές, που αποτελούν τα «δώρα» του φθινοπώρου και τις καλύτερες πρώτες ύλες για μια υγιεινή διατροφή. Οι  καλύτερες υπερτροφές του φθινοπώρου Μήλα …

Read More »

Το απλό κόλπο για να μην μαυρίζουν οι μπανάνες…

Η αλήθεια είναι ότι οι πολύ ώριμες μπανάνες, δηλαδή εκείνες που έχουν πολλές μαύρες πιτσίλες πάνω τους, είναι πολύ καλύτερες για την υγεία σου από τις κίτρινες ή τις ελαφρώς πράσινες, καθώς είναι πολύ πιο εύκολο να γίνει η πέψη τους από τον οργανισμό, ενώ έχει αποδειχθεί πως μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό. Μια και τρώμε όμως πρώτα με τα …

Read More »

Ποια τα οφέλη του ροδιού στην ερωτική μας ζωή

Το ρόδι συμβολίζει σε πολλούς πολιτισμούς τη γονιμότητα και την καλοτυχία. Ταυτόχρονα, αποτελεί ένα εξαιρετικά ωφέλιμο καρπό, καθώς είναι πλούσιο σε βιταμίνες (Α, C, Ε, φυλλικό οξύ), σίδηρο, κάλιο και φυτικές ίνες, ενώ είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Ένα ρόδι καλύπτει το 40% της ποσότητας της βιταμίνης C και το 25% του φυλλικού οξέος που έχει καθημερινά ανάγκη ένας ενήλικος. …

Read More »

Η αϋπνία μας παχαίνει και μας γερνάει πρόωρα..!

Η έλλειψη ύπνου επιταχύνει τη γήρανση. Αυξάνει επίσης τη συχνότητα εμφάνισης ασθενειών. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί στην απώλεια της αποτελεσματικότητας και της σβελτάδας μας. Καταβάλλουμε μεγαλύτερη προσπάθεια για να κάνουμε λιγότερα πράγματα και τα κάνουμε λιγότερο καλά. Έτσι, χάνουμε τον χρόνο μας μέσα στη μέρα. Η αϋπνία «ριζώνει» μέσα στα κύτταρά μας. Τα τελομερή που καθορίζουν το προσδόκιμο ζωής μικραίνουν …

Read More »

16 Οκτωβρίου: Παγκόσμια Ημέρα Σπονδυλικής Στήλης

16 Οκτωβρίου: Παγκόσμια Ημέρα Σπονδυλικής Στήλης Η Παγκόσμια Ημέρα Σπονδυλικής Στήλης εορτάζεται στο πλαίσιο της «Εβδομάδας Δράσης για τα Οστά και τις Αρθρώσεις». Η Εβδομάδας Δράσης για τα Οστά και τις Αρθρώσεις ξεκινά στις 12 Οκτωβρίου με την Παγκόσμια Ημέρα Αρθρίτιδας, συνεχίζεται με την Παγκόσμια Ημέρα Σπονδυλικής Στήλης στις 16 Οκτωβρίου, με την Παγκόσμια Ημέρα Τραύματος στις 17 Οκτωβρίου και …

Read More »

Παγκόσμια ημέρα Διατροφής

Η Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 16 Οκτωβρίου, μέρα που το 1945 ιδρύθηκε ο Παγκόσμιος Οργανισμός Τροφίμων και Γεωργίας (FAO) του ΟΗΕ. Η Π.Η.Δ. σε αριθμούς κατά την Greenpeace Περισσότεροι από 850 εκ. άνθρωποι εξακολουθούν να πεινούν σε όλο τον κόσμο. 2 δισ. άνθρωποι υποφέρουν από χρόνια έλλειψη θρεπτικών ουσιών. 40 εκ. άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο από πείνα, …

Read More »

Κάνοντας κάτι πολύ απλό έχασε 34 κιλά!

Η Jess Dukes δεν υπήρξε παχύ παιδί, αλλά ξεκίνησε να παίρνει βάρος μόλις αποφοίτησε από το κολέγιο. «Είχα πειστεί ότι τα τζιν μου ‘έμπαιναν’ στο πλυντήριο και πριν το καταλάβω είχαν πάρει περίπου 34 κιλά σε λιγότερα από 2 χρόνια», λέει. Και όμως κατάφερε να τα χάσει όλα μέσα σε μικρό χρονικό διάστημα και να αλλάξει τελείως το σώμα και …

Read More »

Καταρρίπτοντας 5 μύθους για την σοκολάτα

Είναι ίσως η καλύτερη απόλαυση που μπορεί να έχει ένας άνθρωπος. Μαυρή, λευκή ή γάλακτος με ξηρούς καρπούς ή χωρίς είναι η λιχουδιά όλων και ικανοποιεί μέχρι και τους πιο απαιτητικούς. Οι διατροφολόγοι αναφέρουν τα πολλά οφέλη για την υγεία, τα οποία προκύπτουν από την καθημερινή κατανάλωσή της. Υπάρχουν όμως και ορισμένοι μύθοι οι οποίοι δεν αληθεύουν και μάλιστα μας …

Read More »

Τι θα σας συμβεί αν αποφασίσετε να σταματήσετε εντελώς να τρώτε λευκό ψωμί

Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να φανταστούν το μεσημεριανό τους γεύμα χωρίς ψωμί και οι περισσότεροι προτιμούν να καταναλώνουν το παραδοσιακό λευκό ψωμί. Δείτε τι θα σας συμβεί αν αποφασίσετε να σταματήσετε εντελώς να τρώτε λευκό ψωμί: – Θα χάσετε βάρος που προκαλείται από την κατακράτηση νερού Το λευκό ψωμί έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και αν σταματήσετε απότομα την κατανάλωσή …

Read More »

Αυτό είναι το κόλπο για να αποτοξινώσετε το ήπαρ…

Αυτό είναι το κόλπο για να αποτοξινώσετε το ήπαρ… Λίγο στυμμένο λεμόνι σε νερό κάθε μέρα είναι κάτι που πίνουν όσοι θέλουν να βοηθήσουν την αποτοξίνωση του οργανισμού τους. Το λεμόνι αποβάλλει τις τοξίνες από το ήπαρ. Το D λεμονένιο του ελαίου των εσπεριδοειδών αυξάνει τη δράση της φάσης Ι και ΙΙ των αποτοξινωτικών ενζύμων. Αυτά τα ένζυμα δρουν είτε …

Read More »

Διατροφή: Τι πρέπει να τρώμε, ανάλογα με την ηλικία μας

Διατροφή: Ανάλογα με την ηλικία μας, τι πρέπει να τρώμε Είμαστε ότι τρώμε. Η διατροφή αποτελεί την πιο σημαντική παράμετρο του τρόπου ζωής για την διατήρηση της καλής υγείας, καθώς λειτουργεί σαν ασπίδα απέναντι σε πολλές ασθένειες. Όσο το σώμα σου γερνά , οι διατροφικές ανάγκες σου δεν πρέπει να παραμένουν ίδιες με εκείνες ενός εφήβου. Κάθε δεκαετία που περνά …

Read More »

Παράγοντες που επηρεάζουν τη μνήμη και αντιμετώπισή τους

Η μνήμη είναι από τα πολυτιμότερα όπλα που έχουμε. Η δύναμη της μνήμης σχετίζεται με επιτυχίες στην επαγγελματική ζωή αλλά και γενικότερα με την ποιότητα της ζωής μας. Υπάρχουν πολλές καταστάσεις που προκαλούν παροδικά απώλεια μνήμης. Είναι σημαντικό να τις γνωρίζουμε διότι η αντιμετώπιση τους αποκαθιστά τις δυνατότητες της μνήμης μας. Αντίθετα αφήνοντας τις ένοχες καταστάσεις που βλάπτουν τη μνήμη …

Read More »

Οι καλύτεροι τρόποι να ωριμάσεις ένα αβοκάντο

Δεν υπάρχει τίποτα πιο απολαυστικό για τις σαλάτες και το τοστ από ένα ώριμο αβοκάντο. Συχνά όμως αυτά που βρίσκουμε στην αγορά είναι άγουρα, σκληρά και άγευστα. Υπάρχει τρόπος να τα κάνεις να ωριμάσουν; Φυσικά και υπάρχει και μάλιστα, όχι ένας αλλά 5 διαφορετικοί τρόποι για να επιλέξεις αυτόν που σε βολεύει καλύτερα. Σε ηλιόλουστο σημείο Βρες ένα στεγνό σημείο …

Read More »