Τα φρούτα ως γνωστόν προσφέρουν βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες τα οποία βοηθούν τον οργανισμό μας σε διάφορους τομείς. Παράλληλα ενυδατώνουν τον οργανισμό κάτι που είναι απαραίτητο για τους καλοκαιρινούς μήνες.
Υπάρχουν ωστόσο ορισμένα φρούτα τα οποία πρέπει να καταναλώνουμε με περισσότερη προσοχή για τον λόγο ότι μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα στο στομάχι μας.
Το μήλο περιέχει σημαντική ποσότητα φουκτόζης. Η φρουκτόζη είναι απλό σάκχαρο, δηλαδή δεν διασπάται σε μικρότερα μόρια στον οργανισμό. Αν δεν διαπεράσει το τοίχωμα του εντέρου για να περάσει στο αίμα, κατευθύνεται στο έντερο και γίνεται τροφή για τα βακτήρια που υπάρχουν εκεί. Η διαδικασία αυτή, όπως και στην περίπτωση της αγκινάρας, συνοδεύεται από παραγωγή αερίων, άρα και φούσκωμα.
2. Βατόμουρα
Τα βατόμουρα, όπως όλα τα μούρα, είναι εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών ουσιών, όμως τα σάκχαρα που περιέχουν (πολυόλες ή πολυαλκοόλες) διασπώνται μόνο μερικώς από το λεπτό έντερο. Τα υπολείμματά τους απορροφούν νερό και ζυμώνονται από τα βακτήρια του εντέρου, προκαλώντας αέρια και φούσκωμα.
3. Μάνγκο
Το γλυκό εξωτικό φρούτο περιέχει κυρίως φρουκτόζη και λιγότερη γλυκόζη. Αυτή η ανισορροπία μπορεί να οδηγήσει στο φούσκωμα και στην παραγωγή αερίων.