Υγεία: Πως θα καταλάβεις, ότι έχεις έλλειψη σιδήρου…
Πάνω από το 30% του παγκόσμιου πληθυσμού λέγεται ότι κάποια στιγμή στη ζωή τους θα έχουν έλλειψη σιδήρου. Πολλοί από αυτούς μπορεί να μην το μάθουν ποτέ, καθώς κάνουν σπάνια εξετάσεις. Παρακάτω θα βρεις 5 σημάδια που δείχνουν πως πιθανόν έχεις έλλειψη σιδήρου και καλό θα ήταν πας στο γιατρό.
2. Είσαι χλωμός
3. Λαχανιάζεις συχνά
4. Έχεις καρδιακές αρρυθμίες
5. Αρρωσταίνεις συνέχεια
Γιατί είναι τόσο σημαντικός ο σίδηρος;
Βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου προς τον εγκέφαλο, τους ιστούς, τους μύες και τα κύτταρα, ενώ βοηθά επίσης στη ρύθμιση των ορμονικών επιπέδων. Θα πρέπει να θυμάσαι επίσης ότι δεν αρκεί να καταναλώνεις τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα όσπρια. Θα πρέπει επίσης να καταναλώνεις τροφές που βοηθούν στην απορρόφηση του σιδήρου, όπως φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C.