Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Μας δίνει όλη την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να ξεκινήσουμε σωστά την μέρα μας γεμάτοι ενέργεια.
Το σώμα μας πρέπει να έχει τα κατάλληλα εφόδια τόσο από πρωτεΐνες όσο και από θρεπτικά συστατικά. Γνωρίζουμε όμως ποιες είναι οι κατάλληλες τροφές που πρέπει να καταναλώνουμε το πρωί έτσι ώστε να μας δίνουν αυτή την ενέργεια που χρειαζόμαστε; Για να μην νιώθετε ατονία και υπνηλία αυτά είναι τα κατάλληλα πρωινά για να σας δώσουν την ενέργεια που χρειάζεστε.
Ψωμί με ταχίνι και φυσικός χυμός
Το ταχίνι βοηθάει στην μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης στο αίμα και έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές δράσεις. Ο φυσικός χυμός είναι πλούσιος σε φυτικές ίνες που βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων της χοληστερόλης στο αίμα.
Μπανάνα, σοκολάτα και βούτυρο αμυγδάλου ή φουντουκιού
Συνδυάζουν φυτικές ίνες, πρωτεΐνη και ασβέστιο δηλαδή τα καλύτερα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεστε το πρωί.
Ομελέτα λαχανικών με μαύρο σουσάμι
Το σούπερ αυτό πρωινό θα σας γεμίσει με την απαραίτητη ενέργεια και πρωτεΐνη που χρειάζεστε.
Βρόμη, μούρα και ανάμεικτοι ξηροί καρποί
Οι γεμάτοι πρωτεΐνη καρποί και τα μούρα θα σας γεμίσουν ενέργεια και η βρόμη θα σας κρατήσει χορτάτους και θα βοηθήσουν στην πέψη.
Αβγό, λάχανο και κατσικίσιο τυρί
Το λάχανο περιέχει φυτικές ίνες και βιταμίνες B6 και C, το αβγό πρωτεΐνη και το κατσικίσιο τυρί ασβέστιο. Συνδυάστε τα σε σαλάτα ή ομελέτα και ξεκινήστε με ενέργεια την ημέρα σας