Η δίαιτα express της όμορφης παρουσιάστριας.
Από τα ωραιότερα κορμιά της ελληνικής τηλεόρασης που βάζει κάτω πολλές 20άρες, και μάλιστα χωρίς δυσκολία! Και μπορεί ποτέ να μην την έχουμε δει με παραπανίσια κιλά, ωστόσο η Τατιάνα Στεφανίδου δεν έχει το “μαγικό ραβδάκι” της απώλειας βάρους στο τσεπάκι!
Για να μπορεί να διατηρεί αυτό το αψεγάδιαστο σώμα κάνει και εκείνη τις απαραίτητες θυσίες, γνωρίζοντας ότι ο μεταβολισμός μετά τα 40 υπολειτουργεί και δεν είναι τόσο ισχυρός. Απαραίτητος σύμμαχός της;
Μια αντιοξειδωτική δίαιτα που έχει λατρέψει και που την κάνει όχι μόνο να αδυνατίζει αλλά και να έχει ζωντάνια και ενεργητικότητα, να λάμπει και να φαίνεται πιο όμορφη από ποτέ! Και μας λέει το πώς με κάθε λεπτομέρεια!
Εβδομαδιαίο πλάνο ORAC
1η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά με δημητριακά ολικής άλεσης, 1 φρούτο, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 2 μπισκότα δημητριακών
Μεσημεριανό: 1 μερίδα γεμιστά με λίγες πατάτες, 1 μερίδα τυρί φέτα και 5-6 μέτριες ελιές
Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% και 2 φρυγανιές σικάλεως
Βραδινό: Σαλάτα ρόκα με σολομό και λίγο λάδι
2η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 2 φέτες ψωμί με μαργαρίνη, μαρμελάδα ή μέλι, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 μπανάνα
Μεσημεριανό: 1 μερίδα ψητά μπιφτέκια, 1 μερίδα ρύζι και σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Απογευματινό: 50 γρ. σοκολάτα υγείας
Βραδινό: 1 ντάκο (κρητικό παξιμάδι), σαλάτα εποχής, 4 ελιές, τυρί
3η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 τόστ με τυρί και γαλοπούλα με ελαιόλαδο, 1 ποτήρι χυμός φρούτων, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 γιαούρτι 2%
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φακές, 1 μερίδα τυρί φέτα, 5-6 μέτριες ελιές
Απογευματινό: 1 μπανάνα, 1 μήλο
Βραδινό: Τονοσαλάτα με λίγο λάδι
4η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 γιαούρτι 2%, 3 φρυγανιές σικάλεως, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 2 κράκερ σικάλεως
Μεσημεριανό: Ψάρι φούρνου με λίγες πατάτες, παντζάρια βραστά με λίγο λάδι
Απογευματινό: 1 ποτήρι γάλα 1,5% και 2 μπισκότα δημητριακών
Βραδινό: Χωριάτικη σαλάτα με λίγο λάδι, 1 φέτα μαύρο ψωμί
5η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 μερίδα τυρί φέτα, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 αχλάδι
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φασολάκια λαδερά, 1 μερίδα τυρί φέτα και 1 φέτα μαύρο ψωμί
Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% και 1 μήλο
Βραδινό: 1 ομελέτα (2 αβγά, λαχανικά), σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
6η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 τόστ με τυρί και γαλοπούλα με ελαιόλαδο, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 2 μπισκότα δημητριακών
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο κοκκινιστό με λίγο ρύζι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Απογευματινό: 80 γρ. παστέλι
Βραδινό: 1 φρουτοσαλάτα (μήλο, μπανάνα, αχλάδι, πορτοκάλι), καρύδια, μέλι και κανέλα
7η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 αβγό βραστό, 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 ποτήρι χυμός φρούτων, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 2 κ.σ. ξηρούς καρπούς
Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπριζόλα ψητή, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 μερίδα τυρί φέτα
Απογευματινό: 1 φέτα μαύρο ψωμί και 1 κ.γ. μέλι
Βραδινό: 1 γιαούρτι 2%, 1 μερίδα ρύζι βραστό