Τι καλύτερο από το να κοιμόμαστε καλά και να αδυνατίζουμε; Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στις ΗΠΑ και δημοσιεύτηκε στο International Journal of Obesity έδειξε πως αν κοιμόμαστε περισσότερο, τόσο πιο εύκολα μπορούμε να χάσουμε βάρος. Η έλλειψη ύπνου καθορίζει μια διαφοροποίηση στον μεταβολισμό μας και τις ορμόνες που συνδέονται με την όρεξη. Οι ερευνητές, θέλοντας οι ασθενείς ενός κέντρου βάρους να κοιμούνται καλύτερα, δοκίμασαν μια “συνταγή υγείας” κατά τη διάρκεια του ύπνου με σκοπό να διαπιστώσουν κατά πόσο θα επηρέαζε το βάρος τους. Ένας υγιής ύπνος επιτυγχάνεται μέσα από την επίτευξη βασικών κανόνων όπως για παράδειγμα η αποφυγή ορισμένων φαγητών πριν πάμε για ύπνο όπως και η πόση καφέ. Αντίθετα όποιος έχει θέματα αϋπνίας ή διαταραχής του ύπνου του, κάνει μεγαλύτερη προσπάθεια για να καταφέρει να αδυνατίσει. Αυτό συμβαίνει όπως αναφέρουν οι ειδικοί γιατί ο ύπνος και η διάρκειά του παίζουν σημαντικό ρόλο στις ορμόνες που σχετίζονται με την ρύθμιση της όρεξης. Επιπλέον κατά τη διάρκεια της νύχτας ο μεταβολισμός μας, ευνοεί την διάσπαση των λιπαρών οξέων. Η κατανάλωσή τους συσχετίζεται με το κατά πόσο ο οργανισμός μας είναι προγραμματισμένος να καταναλώνει ανάλογα με τις δραστηριότητες μας στη διάρκεια της μέρας.