Τα επεξεργασμένα ψωμιά, ρύζια, ζυμαρικά (π.χ. άσπρο ψωμί, άσπρο ρύζι κ.λ.π) αλλά και οι τυποποιημένοι χυμοί και τα αναψυκτικά δεν σας παρέχουν τα διατροφικά στοιχεία που χρειάζεται ο οργανισμός για να είναι υγιής και γεμάτος ενέργεια. Έτσι μην σπαταλάτε τις θερμίδες σας σε τρόφιμα που παρέχουν λίγα διατροφικά στοιχεία και πολλές θερμίδες.
Θα πρέπει να προτιμάτε τον φυσικό πλούτο και την πλούσια διατροφική αξία των προϊόντων ολικής αλέσεως, τα οποία θα σας γεμίσουν ενέργεια και θα σας κρατήσουν σε φόρμα.
Παρακάτω παρατίθενται τα τρόφιμα που περιέχουν καλούς υδατάνθρακες και καλό θα ήταν να τους εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή:
Καλοί Υδατάνθρακες:
1. Δημητριακά ολικής αλέσεως
2. Ψωμί ολικής αλέσεως
3. Φρούτα
4. Λαχανικά
5. Ρύζι ολικής αλέσεως
6. Βρώμη
7. Κριθάρι
8. Ξερά φασόλια
9. Φακές
10. Ζυμαρικά ολικής αλέσεως