Στην κατηγορία της διατροφικής μανίας, εμπίπτουν οι γνωστές δίαιτες yo yo.
Συνήθως είναι πολύ εύκολο να τις ακολουθήσει κανείς, χάνεις πολύ εύκολα βάρος και βασικά ακολουθούνται από κυκλική απώλεια και αύξηση του σωματικού βάρους.
Όμως έχουν πολύ κακή βιωσιμότητα. Προκαλούν βραχυπρόθεσμα απώλεια νερού και μυϊκών ιστών και δίνουν την ψευδαίσθηση της απώλειας βάρους.
Υπάρχουν, όμως, κάποιοι λόγοι για τους οποίους οι δίαιτες yo-yo γίνονται πραγματικά επικίνδυνες.
Διαβάστε παρακάτω ποιοι είναι αυτοί οι κίνδυνοι:
1. Ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών. Ενα από τα μειονεκτήματα της δίαιτας yo-yo είναι η έλλειψη θρεπτικών συστατικών στο σώμα. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης και καταγμάτων, λόγω του περιορισμού των θερμίδων και της ελλιπούς διατροφής σε θρεπτικά συστατικά.
2. Αυξημένος κίνδυνος ασθενειών. Ο extreme περιορισμός θερμίδων στους ανθρώπους που ακολουθούν τις δίαιτες yo-yo μπορεί να αυξήσει την ορμόνη κορτιζόλη, γνωστή και ως ορμόνη του στρες. Οταν αυτή η ορμόνη είναι παρούσα στο σώμα σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Αυτό μπορεί να αυξήσει ακόμα και τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, καρκίνου και διαβήτη.
3. Επίδραση στο μεταβολισμό. Λόγω του περιορισμού των θερμίδων στη δίαιτα yo-yo, ο μεταβολισμός ενός ατόμου γίνεται επίσης αργός, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα ενέργειας. Από την άλλη πλευρά, αυτός που κάνει δίαιτα αισθάνεται, απογοήτευση, εκνευρισμό και αμηχανία.
4. Απώλεια μυϊκού ιστού. Η δίαιτα yo-yo προωθεί αρχικά την απώλεια βάρους, αλλά όταν το άτομο επανέλθει στην κανονική του διατροφή, αρχίζει να κερδίζει πάλι βάρος. Ενα πρόσωπο με περίσσεια λίπους που θα έχει χάσει από την εποχή της δίαιτας μυϊκό ιστό, μπορεί να έχει διάφορες επιπλοκές στην υγεία του.
Η λύση, λοιπόν, για την αποτελεσματική απώλεια βάρους είναι να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή με ισορροπημένα γεύματα και τακτική σωματική άσκηση.