Μια επιβλαβής για την υγεία αντανακλαστική κίνηση που σπάνια ηρεμεί όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση στρες για να χαλαρώσουμε είναι να ανάψουμε τσιγάρο…
Ας δούμε ποιες είναι οι χαλαρωτικές και αβλαβείς λύσεις, μερικές από τις οποίες απαιτούν μόλις δύο λεπτά!
– Χαμογελάστε
Έρευνα του Πανεπιστημίου του Γουισκόνσιν έδειξε ότι οι άνθρωποι που έκαναν μπότοξ ήταν λιγότερο πιθανό να θυμώσουν, επειδή η έκφραση του προσώπου τους παραπέμπει σε συνεχές χαμόγελο.
– Ζεστά χέρια
Σε φάσεις φόβου και άγχους το νευρικό σύστημα διοχετεύει τη ροή του αίματος στους μεγαλύτερους μυς.
Αυτό έχει αποτέλεσμα τα χέρια να είναι παγωμένα. Όταν λοιπόν με κάποιον τρόπο τα ζεσταίνουμε, αυτόματα πηγαίνει στο νευρικό σύστημα το σήμα ότι είναι ώρα να ηρεμήσει.
– Ολική άλεση για ολική χαλάρωση
Οι υδατάνθρακες αυξάνουν το σάκχαρο, το οποίο ενισχύει τη σεροτονίνη η οποία συνδέεται με τα θετικά συναισθήματα.
Είναι ο πιο ασφαλής τρόπος να ανέβει η σεροτονίνη, γιατί τα γλυκά την ανεβάζουν και τη ρίχνουν απότομα, με αποτέλεσμα τη δυσθυμία.
– Αυτοαγκαλιαστείτε
Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Τέξας προτείνουν αυτή την, αρκετά αστεία χειρονομία γιατί όπως λένε, ακόμα και το δικό μας τρυφερό άγγιγμα στον εαυτό μας μπορεί να απελευθερώσει οξυτοκίνη και άλλες ουσίες που δημιουργούν ευεξία.
– Καλλιεργήστε
Σύμφωνα με ολλανδική έρευνα του 2011, μισή ώρα κηπουρικής μειώνει σημαντικά τα επίπεδα του στρες.
Κάποιοι το αποδίδουν στη σωματική κίνηση που απαιτεί η κηπουρική, ενώ κάποιοι άλλοι στο χώμα. Κοινό βακτήριο που βρίσκεται στο χώμα, το M.vaccae, φαίνεται να αυξάνει τα επίπεδα της σεροτονίνης.
– Στα… σαγόνια της χαλάρωσης
Η χαλάρωση της γλώσσας και του σαγονιού στέλνει μήνυμα στον εγκέφαλο να σταματήσει την παραγωγή των ορμονών του στρες, δηλαδή της αδρεναλίνης και της κορτιζόλης.
Απλώς αφήστε τη γλώσσα σας χαλαρή και ανοίξτε ελαφρά το στόμα σας για να χαλαρώσει το σαγόνι.
Βρείτε την ηρεμία σας με σοκολάτα
Έρευνα του πανεπιστημίου Τζον Χόπκινς έδειξε ότι η γλυκιά γεύση της σοκολάτας στη γλώσσα, αλλά πάντα χωρίς υπερβολές, προκαλεί την παραγωγή ενδορφινών.
Ειδικά η μαύρη σοκολάτα περιέχει φλαβονοειδή που επίσης επηρεάζουν θετικά τη διάθεση.
radar.gr