Κάνετε μία προσεγμένη διατροφή αλλά όσο και να προσπαθείτε δεν χάνεται βάρος;
Υπάρχουν κάποιοι λόγοι που δεν σας αφήνουν να επιτύχετε το αποτέλεσμα της απώλειας κιλών που επιθυμείτε και δεν σχετίζονται με τη διατροφή σας…
Δείτε μερικούς:
Στρεσογόνες καταστάσεις
Η ψυχολογία μας έχει άμεση σχέση με την σωματική μας κατάσταση. Έτσι όταν τα γεγονότα που αυξάνουν τα επίπεδα του στρες στον οργανισμό, οδηγούν πολλούς ανθρώπους στην “ανακούφιση” που βρίσκουν πρόσκαιρα και ασυνείδητα μέσα στη μέρα τους στις διατροφικές ατασθαλίες.
Μη επαρκής ύπνος
Έχει διαπιστωθεί σε πολλές έρευνες ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο, καταναλώνουν μεγαλύτερη ποσότητα τροφής και κάνουν χειρότερες διατροφικές επιλογές από εκείνους που κοιμούνται περισσότερο…
Το πέρασμα του χρόνου
Καθώς μεγαλώνετε, ο μεταβολισμός σας αλλάζει σημαντικά. Και αν είστε γυναίκα κοντά στην ηλικία της εμμηνόπαυσης, η αλλαγή αυτή είναι ακόμα μεγαλύτερη. Η ποσότητα τροφών που καταναλώνατε παλιότερα και δεν σας επηρέαζε σωματικά, μπορεί να συνειδητοποιήσετε κάποια στιγμή ότι, πλέον, σας προσθέτει κιλά.
Απώλεια μυικής μάζας
Όσο μεγαλώνετε, μαζί με τον μεταβολισμό σας αλλάζει και η σύσταση του σώματός σας. Χάνετε μυική μάζα και αυτό μοιραία σημαίνει ότι ο οργανισμός σας έχει λιγότερους τρόπους να κάψει θερμίδες, αφού οι μυς είναι από τα πιο ικανά όργανα σε αυτόν τον τομέα.
Ζαχαρώδης διαβήτης και διαβήτης τύπου «1»
Παθήσεις όπως ο ζαχαρώδης διαβήτης και ο διαβήτης τύπου «1» δυσχεραίνουν την απώλεια βάρους, καθώς προκαλούν διαταραχές στην έκκριση της ορμόνης ινσουλίνης. Ο μεν ζαχαρώδης διαβήτης δημιουργεί αντίσταση στην ινσουλίνη, με αποτέλεσμα το πάγκρεας να παράγει περισσότερη για να ισορροπήσει την κατάσταση, αυξάνοντας παράλληλα και την λιπογένεση. Ο δε διαβήτης τύπου «1» που συναντάται κυρίως σε μικρές ηλικίες, ελαττώνει την έκκριση ινσουλίνης, με αποτέλεσμα να κρίνεται αναγκαία η επιπρόσθετη χορήγησή της και άρα πάλι να αυξάνεται η λιπογένεση.
Φυτοφάρμακα
Τοξικές ουσίες που βρίσκονται σε τροφές όπως τα λαχανικά και τα φρούτα, τα γνωστά σε όλους μας φυτοφάρμακα, επηρεάζουν άμεσα τον θυρεοειδή αδένα, ο οποίος ελέγχει τον μεταβολικό ρυθμό του οργανισμού. Αυτές οι ουσίες μπορούν εμμέσως να δυσκολέψουν τον οργανισμό μας να χάσει βάρος.
Κυκλική εναλλαγή βάρους ή φαινόμενο “γιο-γιο”
Πρόκειται για ένα φαινόμενο κατά την διάρκεια της δίαιτας, κατά το οποίο αν κάποιος σταματήσει την δίαιτα και την ξεκινήσει μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, τότε τα κιλά που θα χάσει στην δεύτερη προσπάθεια θα είναι πολύ λιγότερα από αυτά που έχασε αρχικά. Κατά την αρχική απώλεια βάρους, ο οργανισμός χάνει λίπος και μυϊκή μάζα. Κατά την επαναπρόσληψη όμως, παίρνει μόνο λίπος και όχι μυϊκή μάζα. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να χάνουμε μυϊκή μάζα και να αυξάνουμε το λίπος μας. Αυτό που συνίσταται λοιπόν από τον ίδιο, αλλά και από τους διατροφολόγους γενικότερα, είναι να ακολουθείται μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή, χωρίς «διαλείμματα», έτσι ώστε να αποφευχθούν παρόμοια φαινόμενα.
Δεν πίνεις αρκετό νερό
Σύμφωνα με έρευνα η κατανάλωση 500ml νερού μπορεί να προκαλέσει αύξηση του μεταβολισμού κατά 30%. Η επίδραση του νερού στο μεταβολισμό αρχίζει 10 λεπτά μετά την κατάποση, κορυφώνεται στα 30-40 λεπτά και μπορεί να διαρκέσει μέχρι και 1 ώρα. Σύμφωνα πάντα με τη μελέτη, κατανάλωση 1.5 λίτρου νερού ημερησίως μπορεί να αυξήσει την ημερήσια δαπάνη ενέργειας κατά 48 θερμίδες.
Αντιμετωπίζεις ορμονικές διαταραχές όπως η ινσουλινοαντίσταση;
Είναι ένα φαινόμενο αρκετά συχνό, που όταν συμβαίνει το αδυνάτισμα καθίστατι πρακτικά αδύνατο. Τα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα συνεχίζουν να παραμένουν υψηλά, αντί να πέφτουν σε φυσιολογικά επίπεδα 1-2 ώρες μετά από ένα γεύμα. Αυτή η επιπλέον ινσουλίνη διεγείρει τα κύτταρα του οργανισμού να χρησιμοποιούν περισσότερη ενέργεια σε μορφή γλυκόζης και τελικά να τη μετατραπουν σε λίπος.
Μια εξέταση καμπύλης ζαχάρου θα διαφωτίσει πλήρως το πρόβλημα και θα βοηθήσει τόσο τον ενδοκρινολόγο, όσο και τον διατολόγο να προτείνουν λύση στο πρόβλημα.