Ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά για να έχουμε καλή υγεία είναι ο σωστός ύπνος. Για να μπορέσουμε όμως να έχουμε ένα σωστό ύπνο πρέπει να έχουμε και ένα καλό στρώμα και ένα καλό μαξιλάρι.
Υπάρχουν όμως και κάποιες άλλες συνήθειες που μπορείτε να εφαρμόσετε στην καθημερινότητα για να έχετε τον καλύτερο ύπνο της ζωής σου
1. Δώστε στον εαυτό σας 15 λεπτά κατά τα οποία θα κάνετε όλες εκείνες τις σκέψεις για πράγματα που σας αγχώνουν και μετά «κατεβάστε διακόπτες». Μην αναλώνεστε να κάνετε αρνητικές σκέψεις για ώρες.
2. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο πριν ξαπλώσετε.
3. Απέχετε από την κατανάλωση φαγητού και αλκόολ για τρεις ώρες πριν πέσετε για ύπνο. Αν σας αρέσει πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα.
4. Μην χρησιμοποιήσετε για τουλάχιστον μία ώρα πριν ηλεκτρονικές συσκευές.
5. Φοράτε τις κάλτσες σας την ώρα του ύπνου. Οι ειδικοί μάς συμβουλεύουν να φοράμε κάλτσες προκειμένου τα πόδια μας να διατηρούνται ζεστά και έτσι να απομακρύνεται το ενδεχόμενο να ξυπνήσουμε κατά τη διάρκεια της νύχτας, διαταράσσοντας τον ύπνο μας, εξαιτίας του κρύου που μπορεί να νοιώσουμε στα κάτω άκρα.