Πως μπορείτε να δείτε αν έχετε έλλειψη καλίου

Ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά για την δύναμη των μυών μας, τη λειτουργία των νεύρων μας αλλά και την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος είναι φυσικά το κάλιο.

Έτσι για να μπορέσετε να ενισχύετε το κάλιο του οργανισμού σας, πρέπει να βρείτε τις κατάλληλες τροφές όπως είναι τα φασόλια, οι μπανάνες, τα φασόλια, το πεπόνι αλλά και το αβοκάντο.

 

Ακόμη και αν κάποιος λαμβάνει καθημερινά την απαραίτητη ποσότητα καλίου μέσω της διατροφής (4.700 mg), είναι πιθανό να παρουσιάζει ανεπάρκεια. Αυτό οφείλεται στην υπερβολική πρόσληψη νατρίου (αλατιού) που προκαλεί την αποβολή καλίου από τον οργανισμό.

Τα σημάδια της έλλειψης καλίου μπορεί να περάσουν απαρατήρητα, γι’ αυτό αν διαπιστώσετε κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα, συμβουλευτείτε γιατρό.

Δείτε τέσσερα από αυτά…

Μόνιμη κούραση

Κάθε κύτταρο του σώματος χρειάζεται την απαραίτητη ποσότητα καλίου για να λειτουργήσει σωστά. Όταν τα επίπεδα καλίου είναι χαμηλά, ο οργανισμός είναι εξασθενημένος. Εάν κοιμάστε καλά και δεν έχει αλλάξει κάτι στην καθημερινότητά σας, αλλά νιώθετε εξάντληση, ελέγξτε τα επίπεδα καλίου στον οργανισμό σας.

Υπέρταση

Το κάλιο βοηθά στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και η έλλειψή του μπορεί να συμβάλλει στην ανάπτυξη υπέρτασης.

Συχνές κράμπες

Το κάλιο παίζει σημαντικό ρόλο στη συστολή των μυών. Όταν τα επίπεδά του είναι χαμηλά, είναι πιθανό να νιώθετε πόνους και να εκδηλώνετε συχνά κράμπες.

Τάση λιποθυμίας / ζάλη

Η σοβαρή έλλειψη καλίου μπορεί να επιβραδύνει τους κτύπους της καρδιάς σας και να νομίζετε ότι «σβήνετε». Δεν πρόκειται για συνηθισμένη κατάσταση, αλλά αν σας συμβαίνει πρέπει να δείτε γιατρό.

Check Also

Βρέθηκε νανομόριο που εμποδίζει τη μετάσταση του καρκίνου του μαστού

Αμερικανοί επιστήμονες εντόπισαν ένα νέο τρόπο πρόληψης της εξάπλωσης του τριπλά αρνητικού καρκίνου του μαστού. …

Τι θεωρούν σέξι οι γυναίκες πάνω στον άντρα…

Μία νέα έρευνα βγήκε στο φως της δημοσιότητας αποκαλύπτοντας τα 30 πιο σέξι σημεία ενός …