Ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα: Δείτε τα οφέλη που μας προσφέρει

Ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα…. Και εννοούμε τα πράσινα μήλα.

Βέβαια πολύ σημαντικές ιδιότητες για την υγεία διαθέτουν όλες οι ποικιλίες μήλων, όμως τα πράσινα μήλα συγκεκριμένα έχουν πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Καταπολεμούν τις διατροφικές διαταραχές, ρυθμίζουν την καλή χοληστερόλη και τα επίπεδα της γλυκόζης ενώ ταυτόχρονα μειώνουν την όρεξη. Τα πράσινα μήλα, ιδιαιτέρως σε άδειο στομάχι, βοηθούν στη ρύθμιση των ζωτικών σας ενδείξεων καθημερινά.

Το πράσινο μήλο έχει ξινή γεύση και περιέχει κυρίως νερό. Έτσι είναι ιδανικό για την αποτοξίνωση και την ενυδάτωση του σώματος.

Αντιοξειδωτικά

Τα πράσινα μήλα είναι μια από τις βασικότερες πηγές φλαβονοειδών στις δυτικές δίαιτες και είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Τα φλαβονοειδή τα οποία συναντούμε σε αυτήν την ποικιλία μήλων είναι η κυανιδίνη και η επικατεχίνη. Τα συγκεκριμένα φλαβονοειδή καθώς και η βιταμίνη C λειτουργούν ως αντιοξειδωτικά και καταστρέφουν τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν βλάβες στα κύτταρα. Το πλεονέκτημα του να τρώτε ένα πράσινο μήλο την ημέρα με άδειο στομάχι είναι ότι δίνετε τη δυνατότητα στο σώμα σας να καταπολεμήσει αυτές τις ρίζες από την αρχή της ημέρας. Κατά συνέπεια, πολλαπλασιάζεται η παραγωγή υγιών κυττάρων και μειώνεται η πιθανότητα χρόνιων ασθενειών. Τα πράσινα μήλα είναι ο καλύτερος εχθρός των καρδιακών παθήσεων, των καρδιαγγειακών ατυχημάτων και του διαβήτη.

Πράσινο μήλο και εγκέφαλος

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία του εγκεφάλου. Ωστόσο ένα πράσινο μήλο κάθε πρωί μπορεί να συνεισφέρει στην πρόληψη των ασθενειών που οδηγούν σε γνωστική εκφύλιση.

Το πράσινο μήλο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες, μεταξύ των οποίων βρίσκουμε την κατεχίνη και την επικατεχίνη. Οι ουσίες αυτές προστατεύουν τα κύτταρα του εγκεφάλου από τις βλαβερές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών.

Τα φλαβονοειδή, μαζί με τη βιταμίνη C και το μαγνήσιο που περιέχει το πράσινο μήλο, συμβάλλουν στην ανανέωση των κυττάρων. Βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος βελτιστοποιούν την οξυγόνωση του εγκεφαλικού ιστού.

Πράσινο μήλο και αδυνάτισμα

Το πράσινο μήλο έχει μόνο 80 θερμίδες. Παρά τις λίγες θερμίδες του, αποτελεί μια ισχυρή ενεργειακή πηγή χάρη στην περιεκτικότητά του σε υδατάνθρακες και αμινοξέα.

Η κατανάλωση πράσινου μήλου με άδειο στομάχι εξασφαλίζει στο σώμα επιπλέον φυτικές ίνες οι οποίες, πέρα από το ότι βελτιώνουν την πέψη, μας χορταίνουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Οι θρεπτικές ουσίες που περιέχει το πράσινο μήλο βάζουν μπροστά τον μεταβολισμό από τις πρώτες ώρες της μέρας και, χάρη σε αυτό το γεγονός, το σώμα μπορεί να καίει θερμίδες πιο εύκολα.

Πράσινο μήλο και καρδιαγγειακή υγεία

Οι θρεπτικές ουσίες που βρίσκουμε στο πράσινο μήλο -συγκεκριμένα, τα φλαβονοειδή και οι φυτικές ίνες- έχουν σημαντικές ωφέλειες για την καρδιαγγειακή υγεία μας.

Το πράσινο μήλο βοηθάει στη ρύθμιση των υψηλών επιπέδων χοληστερίνης, σταματώντας τον σχηματισμό αθηρωματικής πλάκας στις αρτηρίες.

Περιέχει σημαντικά επίπεδα καλίου, ένα απαραίτητο μεταλλικό στοιχείο που εξισορροπεί τους ηλεκτρολύτες του σώματος προστατεύοντας τους μύες και την καρδιά.

Το πράσινο μήλο μπορεί να συμβάλει στη μείωση των φλεγμονωδών μορίων, τα οποία μερικές φορές μπορούν να προκαλέσουν επιπλοκές στην καρδιά καθώς και στην κυκλοφορία του αίματος και στον εγκέφαλο.

Πέψη

Ένα πράσινο μήλο με άδειο στομάχι μπορεί να αποτελεί τη λύση για να δοθεί τέλος στην αργή πέψη και στη χρόνια δυσκοιλιότητα μια για πάντα.

Η πηκτίνη, ένα είδος φυτικών ινών που περιέχει το πράσινο μήλο, ρυθμίζει τις εντερικές κινήσεις και βοηθάει στην αποβολή των άχρηστων ουσιών.
Το πράσινο μήλο έχει ελαφριά δράση κατά του μετεωρισμού καταπολεμώντας τη συσσώρευση αερίων στον πεπτικό σωλήνα.
Το πράσινο μήλο εξουδετερώνει την υπερβολική παραγωγή γαστρικών υγρών και προλαμβάνει ενοχλήσεις όπως η δυσπεψία και η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Δερματική υγεία

Δεν μιλάμε για κάποια θαυματουργή θεραπεία κατά των ρυτίδων ή κάτι ανάλογο. Ωστόσο, οι αντιοξειδωτικές ουσίες του πράσινου μήλου αποτελούν επίσης εξαιρετικούς συμμάχους για την καταπολέμηση των σημαδιών της πρόωρης γήρανσης του δέρματος.

Προσθέτοντας πράσινο μήλο στη διατροφή σας βοηθάτε την κυτταρική ανάπλαση και ανανέωση, χάρη στις ουσίες του πράσινου μήλου. Ως αποτέλεσμα οι ρυτίδες και οι δερματικές κηλίδες μειώνονται.

Η υψηλή περιεκτικότητα του πράσινου μήλου σε νερό διατηρεί το δέρμα ενυδατωμένο και, με τον καιρό, το αποτοξινώνει. Το πράσινο μήλο είναι εξαιρετικό για την ενίσχυση της παραγωγής κολλαγόνου και ελαστίνης, ουσίες που διατηρούν τη δερμίδα σφριγηλή και νεανική.

Πράσινο μήλο και δόντια

Τα συστατικά που περιέχει το πράσινο μήλο εξασφαλίζουν σημαντικές ωφέλειες για την οδοντική υγεία μειώνοντας τον σχηματισμό οδοντικής πλάκας.

Τα φυσικά οξέα του καθαρίζουν τα δόντια. Επιπλέον, εξουδετερώνουν την ανάπτυξη βακτηρίων τα οποία μπορεί να προκαλέσουν μολύνσεις.

Το πράσινο μήλο αυξάνει επίσης την παραγωγή σάλιου και, ρυθμίζοντας το επίπεδο pH του στόματος, προλαμβάνει τη δυσάρεστη αναπνοή.

Πρόληψη διαβήτη

Η προσθήκη πράσινου μήλου στην καθημερινή διατροφή μας αποτελεί έναν απλό και αποτελεσματικό τρόπο να μειώσουμε τον κίνδυνο για διαβήτη, ειδικά αν υπάρχουν παράγοντες κινδύνου εμφάνισης της νόσου.

Η υψηλή περιεκτικότητα του μήλου σε διαλυτές φυτικές ίνες παίζει ρόλο στον μεταβολισμό των σακχάρων βοηθώντας το σώμα να τα χρησιμοποιεί ως πηγή ενέργειας.

Μεταξύ άλλων, τρώγοντας πράσινο μήλο το πρωί μειώνετε τις λαχτάρες για γλυκά και βοηθάτε το σώμα να χρησιμοποιήσει σωστά την ινσουλίνη.

Check Also

Δείτε τις καλύτερες τροφές για να καθαρίσετε τους πνεύμονές σας

Η υγεία των πνευμόνων μας απειλείται καθημερινά, εκτός από το κάπνισμα από τη σκόνη, καυσαέριο, …

Θέλετε να χάσετε άμεσα βάρος; Πιέστε σε αυτά τα 4 σημεία

Θέλετε να χάσετε άμεσα βάρος; Πιέστε σε αυτά τα 4 σημεία Η αρχαία κινέζικη πρακτική …